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Muitas pessoas acreditam que uma forte crença em si mesmo é algo com que nascemos. Isso sugere que pessoas sem autoconfiança nunca podem desenvolver uma e estão presas vivendo com baixa auto-estima.

Isso, no entanto, está errado. autoconfiança é algo que pode ser desenvolvido e reconstruído se perdido.

Portanto, se você não acredita em si mesmo ou perdeu a autoconfiança, lembre-se de que pode recuperá-la com as etapas e acções certas.

Para a importância da autoconfiança, as circunstâncias que podem fazer uma pessoa perder a sua autoconfiança e como a crença em si mesma pode ser reconstruída, continue lendo abaixo.

Porque a auto-crença é importante?

Como o nome sugere, a autoconfiança tem a ver com o quanto uma pessoa acredita em si mesma. Abrange a crença em seus valores, habilidades, conhecimentos e habilidades.

A auto-estima é muito importante porque afecta o estilo de vida e as escolhas de uma pessoa.

Uma pessoa sem autoconfiança constantemente minimiza suas habilidades enquanto se conforma com menos do que merece. Na maioria das vezes, o indivíduo leva o que quer que a vida dê, porque não acredita que mereça melhor.

Por outro lado, uma pessoa com autoconfiança conhece seu valor e valor.

Por exemplo, quando as pessoas sem autoconfiança vêem uma vaga de emprego com as habilidades que possuem, podem deixar passar ou se candidatar sem entusiasmo, porque acreditam que não são boas o suficiente para o trabalho.

Pessoas com autoconfiança, por outro lado, seguirão o trabalho de todo o coração porque acreditam que estão bem qualificadas para o trabalho.

No final, pessoas sem autoconfiança podem acabar trabalhando mal e vivendo à mercê de outras pessoas pelo resto de suas vidas.

Enquanto isso, as pessoas com autoconfiança passarão desse trabalho para outro melhor e, eventualmente, poderão chegar ao auge de suas carreiras.

Este exemplo mostra que, embora a autoconfiança possa parecer pequena ou inconsequente, ela pode afectar toda a nossa vida, directa e indirectamente.

A autoconfiança motiva as pessoas a explorar seus potenciais e essa motivação pode levar à consecução de objectivos e aspirações.

Porque algumas pessoas não têm autoconfiança?

Ninguém nasce sem autoconfiança. Na maioria das vezes, nos encontramos em certas situações e circunstâncias que podem afectar negativamente nossa auto-estima, temporariamente ou a longo prazo.

Para reconstruir sua autoconfiança, entender a circunstância que o fez perder pode ajudá-lo a aprender como proceder.

Aqui estão algumas causas comuns de falta de autoconfiança:

1. Casas infelizes

Crescer em um lar infeliz pode reduzir a crença de uma pessoa em si mesma. Isso ocorre porque, quando crianças, a maneira como você é tratado pelos outros, especialmente por sua família, influencia muito a maneira como você se vê.

Crianças que crescem com pais que nunca as elogiam ou os felicitam (mas reclamam e as magoam) crescem sem confiança em si mesmas.

2. Pares negativos

Estar cercado por pessoas que constantemente o desencorajam e fazem com que você sinta que não é bom o suficiente pode fazer você perder a confiança em si mesmo.

Às vezes, seus colegas podem até convencê-lo a fazer coisas com as quais não se sente confortável e, quando você se recusa, eles podem dizer e fazer coisas para fazer você se sentir estranho.

Para se encaixar, você pode estar abandonando seus costumes e valores para agradá-los. Isso pode prejudicar a autoconfiança de uma pessoa a longo prazo.

Se você tiver dificuldade em se distanciar de colegas negativos, ler este artigo sobre como evitar pessoas negativas pode ser útil

3. Experiências Traumáticas

O abuso físico e emocional pode destruir a autoconfiança de uma pessoa. Se você tem um parceiro que faz com que você sinta que não é bom o suficiente para atrair e manter a atenção deles, pode ser que você sinta que não é bom o suficiente para alguém ou qualquer coisa.

Além disso, as pessoas que sofrem abuso físico podem sofrer de depressão e ansiedade, que gradualmente corroem sua auto-estima. Eventualmente, essa experiência fará com que se sintam indignos de seus objectivos.

4. Decisões erradas

Algumas decisões ruins tomadas no passado podem afectar a crença de uma pessoa em si mesma e fazer com que duvide de sua capacidade de tomar decisões no futuro. Isso acontece principalmente quando a decisão tomada acaba tendo consequências que afectam não apenas a pessoa, mas também seus entes queridos.

Por exemplo, uma mãe decide se mudar para o exterior com seus filhos, na esperança de encontrar pastos mais verdes para eles, mas o pai discorda. Depois de discutir por um tempo, o pai cede e empresta algum dinheiro para patrocinar a viagem. Quando viajam, a mãe não consegue encontrar um bom emprego, de modo que seu plano falha.

O fracasso desse plano, a decepção e as perdas incorridas podem fazê-la duvidar de sua capacidade de tomar as decisões corretas no futuro.

5. Padrões negativos de pensamento

Se você sempre pensa nos piores cenários, principalmente quando se trata de si mesmo, é provável que perca a confiança em si mesmo.

Se antes de uma entrevista de emprego, a única coisa em que você pode pensar são todos os erros que você pode cometer ou como você pode não ser tão bom quanto os outros candidatos, provavelmente absorverá essa energia e desencorajará seus entrevistadores.

Com o tempo, esses padrões de pensamento negativo podem levar você a se sentir indigno e inferior a todos os outros. É por isso que você precisa pensar positivamente e eliminar pensamentos negativos.

Como desenvolver a auto-crença

Depois de entender o motivo por trás de sua falta de autoconfiança, você pode continuar trabalhando em como construí-lo.

Aqui estão 8 maneiras de ajudá-lo a desenvolver a autoconfiança.

1. Saiba quem você quer ser

Quando a insegurança ou a piedade de si mesmo não estão comendo, quem você gostaria de ser? Se você não tivesse medo, o que faria?

Responder com ousadia a essas perguntas é o primeiro passo para reconstruir sua autoconfiança. Isso ocorre porque as dúvidas e os padrões de pensamento negativo, com o tempo, enterram o verdadeiro você junto com seus objectivos e sonhos.

Para ganhar autoconfiança, você precisa trabalhar em direcção a essas metas enquanto afasta a baixa auto-estima.

Portanto, dê a si mesmo o espaço para sonhar um pouco e faça uma lista de todas as coisas que você gostaria de alcançar e acreditar. 

No processo de fazer isso, sempre que surgirem dúvidas pessoais, afaste-as até criar uma lista abrangente.

2. Afirme-se

Auto-afirmações são ferramentas fortes que reforçam sua crença em si mesmo. Isso ocorre porque, como seres humanos, nossa auto-imagem influencia nosso comportamento.

Se você se considera uma das pessoas mais bonitas do mundo, certamente se comportará como uma.

E se você se considerar o futuro CEO de uma empresa, também atuará como um. Então, o que você precisa fazer é se ver como alguém digno e incrível.

As afirmações podem ajudá-lo a criar essa imagem. São declarações positivas que tiram dúvidas, principalmente quando recitadas em voz alta e com crença.

Por exemplo:

"Sou digno de tudo o que desejo." "Eu sou inteligente o suficiente para alcançar os meus objectivos." "Mereço todas as melhores coisas que a vida tem para oferecer." "E farei esforços diariamente para atender a um desejo específico e uma meta específica de experimentar as melhores coisas."

Então faça uma lista de afirmações, fique na frente do seu espelho e diga essas palavras para si mesmo.

Não precisa ser demorado. Apenas quatro frases edificantes podem ajudar você a se sentir preparado para conquistar o mundo todos os dias.

3. Enfrente os seus medos

Uma maneira eficaz de desenvolver a autoconfiança é enfrentar os seus medos.

Você não precisa enfrentá-los todos de uma vez ou procurar o mais assustador primeiro. Você pode optar por começar pouco a pouco.

Comece descobrindo a fonte da sua dúvida e resolvendo esse problema.

Se o tratamento que os seus pais têm de você quando criança é a razão pela qual você perdeu a confiança em si mesmo, aproxime-se deles e fale com eles sobre isso. Não tenha medo de ser censurado. 

Expressar-se pode ajudar a aliviar o peso no peito.

Em seguida, enfrente o medo de não conseguir atingir seus objectivos. Vá para essa entrevista e dê o seu melhor.

Fale com o conselho de administração com as suas ideias e inovações. Saia desse relacionamento que constantemente bate na sua auto-estima.

Depois de enfrentar e vencer os seus medos, a dúvida desaparecerá.

4. Aborde o seu crítico interior

Se a sociedade é a razão por trás da sua perda de autoconfiança, ela pode ser facilmente tratada e reconstruída. Se você é seu próprio crítico, no entanto, a sua confiança não pode ser recuperada se você não desligar a voz crítica na sua cabeça.

Na maioria das vezes, a falta de crença em si mesmo é resultado de uma crítica interna hiperativa. Você pode ter essa ideia incrível, mas, ao criar a proposta, pode começar a se perguntar se a ideia é boa o suficiente.

Então você começa a se convencer de que a proposta não é boa o suficiente, descartando a folha de papel e mantendo a ideia trancada e com chave.

Dirigir-se ao seu crítico interno é crucial porque, até que você o faça, você poderá prejudicar suas habilidades e se contentar com menos do que merece.

Então, quando seu crítico interno perguntar "por que eles me escolheriam para o trabalho?", Pergunte-se: "por que eles não deveriam me escolher para o trabalho?"

E depois conte todas as razões pelas quais você está qualificado para o cargo. Fazer isso repetidamente cala a boca de seu crítico interno e cria tremendamente sua autoconfiança.

5. Esteja preparado para vencer

Antes de dar um passo em direcção a seus objectivos e aspirações, verifique se está preparado para vencer.

Não tome as coisas por um capricho ou tenha uma mentalidade de ``voar'', porque muitas vezes resultam em fracasso. Em vez disso, estude bastante para o exame, prepare-se para fornecer as melhores respostas nessa entrevista, faça uma apresentação impressionante para essa reunião e interrompa conhecidos que enchem sua mente de pensamentos negativos.

A preparação para vencer também o enche de confiança que o incentivará a fazer um esforço extra para atingir seus objectivos.

6. Incentive os Outros

Você sabia que incentivar outras pessoas pode mudar sua mentalidade sobre o sucesso? Na maioria das vezes, a perda da autoconfiança também pode levar à perda da fé nas habilidades de outras pessoas.

Você pode estar constantemente desencorajando as pessoas a perseguir seus sonhos, porque duvida que elas possam alcançá-los. Portanto, faça um esforço para ver o sucesso como algo que qualquer um pode alcançar.

Incentive seus amigos e familiares, e sua mentalidade sobre o sucesso também mudará com o tempo. Em breve, seus incentivos se voltarão para dentro e você começará a se sentir motivado a alcançar seus próprios objectivos.

7. Cuide-se

Para desenvolver sua autoconfiança, você precisa cuidar de si mesmo e não apenas mental e emocionalmente.

Os cuidados físicos podem contribuir bastante para influenciar sua saúde mental e emocional.

Então, vá a um spa e faça uma massagem. Vá comprar roupas que fazem-no sentir bem e arranje o cabelo.

Inscreva-se num ginásio, coma saudavelmente e descanse o suficiente. Além disso, fale com um terapeuta ou participe num grupo de apoio.

Parecer bem e sentir-se bem certamente vai o ajudar a aumentar a sua autoconfiança.

8. Cortar com os conhecidos negativos

Os chamados amigos que fazem você se sentir indigno ou não bom o suficiente por meio das suas palavras ou acções devem ser cortados. Isso ocorre porque manter essas pessoas ao seu redor destruirá todos os esforços que você fizer para reconstruir sua auto-estima.

Não importa quem eles são para você, porque se eles se importassem com você da mesma maneira, eles o tratariam melhor.

Então, tome uma decisão para evitá-los.

Se a sua família é quem o trata mal, fale com eles sobre isso e deixe claro que você não tolerará negatividade na sua vida. 

Se o seu parceiro é fisicamente ou emocionalmente abusivo, corte a pessoa também porque, até que você o faça, a sua autoconfiança nunca poderá crescer.

Enquanto se distancia de conhecidos negativos, aproxime os seus amigos e familiares e cultive relacionamentos saudáveis.

Pensamentos finais

Marilyn Monroe disse uma vez...

"Desejar ser outra pessoa é um desperdício da pessoa que você é."

Portanto, se você perdeu a autoconfiança porque acredita que os outros são melhores que você, você precisa fazer um esforço consciente para mudar essa mentalidade.

Pense em todas as coisas incríveis que você pode fazer e que outras pessoas não podem.

E lembre-se de que você é tão merecedor quanto a próxima pessoa.

Sobre o Autor

Joao Botas

João é um profissional de marketing digital com mais de uma década de experiência em negócios online. Ao longo da sua carreira, ele ganhou experiência em todas as áreas do marketing digital, desde redes sociais até publicidade paga. Ele trabalhou em projetos de clientes e projetos de afiliados. Hoje, ele está focado em construir novos projetos e direcionar tráfego através de SEO e publicidade paga.